„Menschen leiden. Sie erleben nicht nur Schmerz – Leiden ist mehr“ (Hayes, 2007). Steven Hayes, der führende Begründer von ACT, will damit ausdrücken, dass Menschen emotionalen Schmerz nicht nur einfach erleben. Sie kämpfen mit ihrem Erleben und tun oft alles Mögliche, um komplizierte Gefühle, quälende Gedanken, belastende Erinnerungen, beängstigende körperliche Empfindungen zu kontrollieren und möglichst zu beseitigen.

Allerdings tragen genau diese Vermeidungsprozesse maßgeblich dazu bei, erlebten Schmerz zu verschlimmern.

Anstatt „Symptome“ zu beseitigen oder zu korrigieren, zielt die ACT darauf ab, unangenehme Emotionen anzunehmen (akzeptieren) und ihnen neugierig und offen zu begegnen.

Wir erarbeiten gemeinsam, wie sie mit mehr Freundlichkeit auf ihr ungewolltes inneres Erleben reagieren und sich gleichzeitig auf die Verfolgung von Lebenszielen zu konzentrieren, die bisher oft dem Management von Ängsten, Sorgen und anderen Belastungen zum Opfer gefallen sind.

Dadurch entsteht mehr Spielraum für Veränderung und mehr Kapazität für das gewünschte Erleben und Handeln in der Zukunft.

Dabei geht es um ein engagiertes Handeln, das von ihren zentralen Werten geleitet ist – damit sie der Mensch sein können, der sie sein wollen und/oder im tiefen Kern auch sind.

Wir decken Gefühls- und Gedankenbarrieren auf und finden Wege, wie sie mit Hindernissen bei der Einhaltung der getroffenen Handlungsvorsätze umgehen können.

Commitment bedeutet, tun was nötig ist, um im Einklang mit ihren Werten zu leben, auch dann, wenn das zu schwierigen Gedanken und Gefühlen führt.

Zu engagiertem Handeln gehört, Zielfestlegung, Handlungsplanung, Problemlösung, Kompetenztraining, Verhaltensaktivierung und Exposition.

Im Kern hilft die ACT-Beratung ihnen folgende Dinge zu tun:

• Sich selbst und andere mit Mitgefühl und Fürsorglichkeit zu akzeptieren,
• Psychisch präsenter und mehr mit seinen Werten in Kontakt zu sein
• eine für sie selbst wertvolle Orientierung für ihr Leben zu wählen und
• Handlungen ausführen, die sie auf den Weg in diese Richtung führen.
• Mehr Abstand zu nicht hilfreichen Gedanken, Überzeugungen und Erinnerungen habe zu können
• Mehr in der Lage zu sein, angesichts von Dingen, die emotional unangenehm sind, effektiv zu handeln.