STRESSMANAGEMENT & RESILIENZ

Stressmanagement und Resilienz steigern

Psychologische Beratung in München Oberhaching

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Im stressigen Alltag ausgeglichen, entspannt
aber auch energetisch zu bleiben –
wer wünscht sich das nicht?

Stressmanagement und Steigerung der Resilienz

Im Stressmanagement zeige ich dir, wie du Stress bewältigen kannst und dabei deine Resilienz stärkst.

Stressige Phasen gehören wahrscheinlich zu deinem Alltag. Stress hilft dir einerseits deine Kräfte zu mobilisieren und er kann zu Spitzenleistungen antreiben.

Andererseits führt permanente Anspannung und Dauer-Stress früher oder später zu negativen Konsequenzen für die eigene Gesundheit.

Was hat hohe Verantwortungsbereitschaft und Leistungsorientierung mit Burnout zu tun?

Gerade Menschen mit hoher Verantwortungsbereitschaft, Kompetenz und starker Leistungsorientierung sind besonders gefährdet die Schwelle zwischen gesundem Stress und die Symptome des Burnouts nicht zu erkennen. Da sie oft in fordernden Funktionen (beruflich und privat) tätig sind und sich zwischen verschiedenen Lebensbereichen (Familie, Karriere, sich selbst und Freunde) permanent entscheiden müssen. Die hohe Motivation allen Lebensbereichen gerecht zu werden und eine überdurchschnittlich gute Leistung zu erbringen, kann dazu führen die eigenen Bedürfnisse zu ignorieren.

Wann wird Stress ungesund und wann ist es wichtig den Stress zu reduzieren?

  • wenn du dich permanent für einseitige Pflichterfüllung entscheidest
  • wenn du über einen längeren Zeitraum deine körperlichen, mentalen und emotionalen Bedürfnisse ignorierst
  • wenn dir das Abschalten zunehmen schwerer fällt
  • wenn der Schlaf weniger erholsam ist
  • wenn Gefühle von Gereiztheit und Lustlosigkeit die Folge sind
  • wenn du vergesslich wirst und dich nicht mehr Fokussieren kannst

Was kannst du durch unsere Zusammenarbeit erwarten?

Hier findest du einen kleinen Auszug aus meinem Portfolio Stressmanagement und Resilienz. Du kannst gerne Schwerpunkte setzen oder ich unterstütze dich dabei die für dich wichtigsten Themen zu finden.

Erhöhe deine Kompetenz zur Stressbewältigung
  • Du analysierst deine stressauslösenden Situationen
  • Du lernst Strategien wie du negative Gedanken in funktionale umwandeln kannst
  • Du lernst wie du mit belastenden Emotionen im Stress umgehen kannst
  • Du entwickelst ein effektives Zeitmanagement und setzt wirksame Ziele.
  • Du verbesserst deine Kommunikation
  • Du erkennst hinderliche Glaubenssätze und innere Antreiber
  • Ich zeige dir Achtsamkeitsübungen und wie du dich im Stress schnell entspannen kannst.
  • Du erkennst deine Ressourcen und kannst sie besser nutzen
Du steigerst deine Resilienz und erfüllst deine Bedürfnisse
  • Du wirst psychisch flexibler, um Veränderungen besser gestalten zu können
  • Du erkennst schneller deine Bedürfnisse lernst sie auch zu beachtest
  • Du lernst wie du aus dem inneren Druck, nicht allem gerecht werden zu können, rauskommst
  • Ich zeige dir wie du mehr positive Emotionen im Alltag erleben kannst
  • Du gewinnst mehr Abstand zu belastenden Emotionen und Gedanken
  • Ich zeige dir, wie du an Krisen wachsen kannst

Stressmanagement

TERMIN

nach Vereinbarung

KOSTEN

Erstgespräch: 90 Minuten 95,00 € ink. Mwst, Sitzungen: 95,00 € inkl. Mwst.

OFFLINE

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Ich freue mich darauf dich kennenzulernen.