Gruppenseminar
„Willkommen Gelassenheit – Wege aus dem Stress“
Stressige Phasen gehören für Viele inzwischen zum Alltag. Stress hilft Ihnen einerseits Ihre Kräfte zu mobilisieren und kann Sie zu Spitzenleistungen antreiben.
Andererseits führt permanente Anspannung und Dauer-Stress früher oder später zu negativen Konsequenzen für die eigene Gesundheit.
Das Abschalten fällt zunehmend schwerer, der Schlaf ist weniger erholsam und Gefühle von Gereiztheit und Lustlosigkeit folgen.
Bei dem Stresstraining handelt es sich um ein systematisches kognitiv-verhaltenstherapeutisches Programm, das in der Gruppen stattfindet und sich an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmenden orientiert und richtet.
In dem Seminar analysieren Sie Ihre eigenen Stress-Situationen und entwickeln ganz konkrete und individuelle Lösungsstrategien.
Durch das Training erweitern Sie Ihr Repertoire an Bewältigungsstrategien und können diese in belastenden Situationen anwenden.
Darüber hinaus stärken Sie Ihre Resilienz (Widerstandsfähigkeit) durch den Ausbau von schützenden Faktoren und persönlichen Ressourcen.
Viele praktische, erlebnisaktivierende und strukturierte Übungen zur Selbstreflexion vermitteln Ihnen die Strategien, die Sie in Zukunft gesünder mit Stress umgehen lassen.
Folgende Kursinhalte erwarten Sie:
- Informationsvermittlung zu Stress, Stressoren und Biologie der Stressreaktion
- Analyse der stressauslösenden Situationen
- Strategien zur Veränderung dysfunktionaler Kognitionen, z. B. kognitive Umstrukturierung, und positive Selbstinstruktion
- Motivationsförderliche Zielsetzung und Barrieren Management
- Achtsamkeitsübungen und Entspannung
- Stärkung der persönlichen Ressourcen und Förderung von positiven Emotionen im Alltag
- Training sozial-kommunikativer Kompetenzen: Gewaltfreie Kommunikation und Forderungen durchsetzen und zurückweisen.
Insgesamt können sie nach dem Kurs gesundheitsförderlicher mit Stress und Belastungserleben umgehen.
Gruppenseminar 19/20 März 2022
„Willkommen Gelassenheit – „Wege aus dem Stress“ Präventionskurs (IKS)
TERMIN
KOSTEN
259,00 € ink. Mwst
ORT
LIPP STADL Oberhaching
TEILNEHMER
maximal 10 Personen ab 18 Jahre
Das Kurskonzept des Instituts für Kooperative Systeme GmbH (IKS) ist durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention nach §20 SGB V Abs. 1. zertifiziert. Die Krankenkassen erstatten daher einen Anteil der Gebühr. Informieren Sie sich bitte vor Kursbeginn, über die Rückerstattung bei Ihrer Krankenkasse zum Präventionskurs „Multimodale Stressbewältigung“.
Vor Kursbeginn ist eine Kenntnisnahme und schriftliche Einwilligung der Datenschutzerklärung notwendig.
RÄUMLICHKEITEN
LIPP Stadl Oberhaching
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Ich freue mich darauf Sie kennenzulernen.
Bezuschussung vom Multimodalen Stressmanagement Seminar „Willkommen Gelassenheit – Wege aus dem Stress“
Bezüglich der Erstattung von Kursgebühren besteht bei den gesetzlichen Krankenkassen keine einheitliche Regelung. Jede Krankenkasse hat ihre eigene Satzung und bestimmt in dieser individuell die Art (z. B. Häufigkeit) und Höhe der Bezuschussung. Genaue Angaben zur Erstattungsregelung können Sie entweder direkt bei der Krankenkasse erfragen oder auf der Homepage der jeweiligen Krankenkasse nachlesen.
Die Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen – § 20 SGB V prüft durch die Zentrale Prüfstelle Prävention Präventionsangebote nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V. Der Kooperationsgemeinschaft gehören alle Ersatzkassen mit Techniker Krankenkasse (TK), BARMER, DAK-Gesundheit, Kaufmännische Krankenkasse – KKH, Handelskrankenkasse (hkk), HEK – Hanseatische Krankenkasse vertreten durch den Verband der Ersatzkassen (vdek), die Betriebskrankenkassen überwiegend vertreten durch den BKK Dachverband, die AOK Bayern, die AOK Baden-Württemberg, die AOK Plus, die AOK NordWest, die AOK Rheinland/Hamburg, die AOK Niedersachsen, die AOK Nordost, die AOK Rheinland-Pfalz/Saarland, die AOK Hessen, die AOK Sachsen-Anhalt, die AOK Bremen/Bremerhaven, die IKK classic, die IKK Südwest, die IKK gesund plus, die IKK Brandenburg und Berlin, die BIG direkt gesund, die IKK – Die Innovationskasse, die KNAPPSCHAFT und die Sozialversicherung für Landwirtschaft, Forsten und Gartenbau (SVLFG) an. Im Auftrag der Kooperationsgemeinschaft erfolgt die fachlich fundierte Prüfung von Kursleitungen und Kursen nach einheitlichen Standards durch die Zentrale Prüfstelle Prävention, betrieben durch die Team Gesundheit GmbH mit Sitz in Essen.
Die Versicherten profitieren von dieser Kooperation, da alle qualitätsgeprüften und zertifizierten Kurse in Deutschland aus den Bereichen Bewegung, Ernährung, Stress- und Ressourcenmanagement und Suchtmittelkonsum von den beteiligten Krankenkassen in einer zentralen Datenbank zur Verfügung gestellt werden. Die Anbieter und Kursleitungen profitieren ebenfalls vom einheitlichen Prüfverfahren, da die kostenfreie Zertifizierung ihrer Präventionskurse für alle kooperierenden Krankenkassen gilt. Doppelprüfungen entfallen damit. Das Verfahren ist somit für alle Beteiligten einfacher und transparenter. Die Prüfung und Zertifizierung von Präventionskursen erfolgt auf der Grundlage der Vorgaben des „Leitfaden Prävention“ des GKV-Spitzenverbandes in seiner jeweils gültigen Fassung. Die Kooperationsgemeinschaft prüft ausschließlich Leistungen zur individuellen verhaltensbezogenen Prävention nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V.
Ausgewählte Evaluationsnachweise zur Wirksamkeit von multimodalen Stressmanagementinterventionen:
Kaluza, G. (1997). Evaluation von Stressbewältigungstrainings in der primären Prävention – eine Metaanalyse (quasi-)experimenteller Feldstudien. Zeitschrift für Gesundheitspsychologie, 5, 149-169
Kaluza, G. (2006). Psychologische Gesundheitsförderung und Prävention im Erwachsenenalter: eine Sammlung empirisch evaluierter Interventionsprogramme. Zeitschrift für Gesundheitspsychologie, 14(4), 171-196.
Kaspers, F.A., & Scholz, O. B. (2002). Stressbewältigung in der Verhaltensmedizin. Verhaltenstherapie und Verhaltensmedizin, 23 (4), 437-462.
Van der Klink, J. J. L., Blonk, R. W. B., Schene, A. H. & van Dijk, f. J. H. (2002). The Benefits of Interventions for Work- Related Stress. American Journal of Public health, 91 (2), 270-276).
Pieter, A., & Wolf, G. (2014). Effekte betrieblicher Interventionen zur Stressreduktion auf das Wohlbefinden. Prävention und Gesundheitsförderung, 9(2), 144-150.
Pracht, G. (2013). Stressbewältigung durch Blended Training: Entwicklung und Evaluation eines ressourcenorientierten Online-Coachings. Münster: Monsenstein und Vannerdat.
Richardson, K. M., & Rothstein, H. R. (2008). Effects of occupational stress management intervention programs: A meta-analysis. Journal of Occupational Health Psychology, 1(1).
Zur Wirksamkeit einzelner Komponenten des Kurses:
Achtsamkeit:
Hülsheger, U. R., Feinholdt, A. & Nübold, A. (2015). A low-dose mindfulness intervention and recovery from work: Effects on psychological detachment, sleep quality, and sleep duration. Journal of Occupational and Organizational Psychology, 88, 464-489.
Liken, M. & Sammons, A. (2016). Systematic Review of Mindfulness Practice for Reducing Job Burnout. The American journal of Occupational Therapy, 70 (2), 1-10.
Michel, A., Bosch, C. & Rexroth, M. (2014). Mindfulness as a cognitive-emotional segmentation strategy: An intervention promoting work-life balance. Journal of Occupational and Organizational Psychology. 87, 733-754.
Positive Psychologie:
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Prak, N., 6 Peterson, C. (2005). Positive Psychology Progress: Empirical Validation of Interventions. American Üsychologist, 60, 410-421.
Watkins, P. C., Woodward, K., Stone, T., & Kolts, R. L. (2003). Gratitude and happiness: development of a measure of gratitude, and relationships with subjective well-being. Social Behavior & Personality: An International Journal, 31, 43-452.
Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. A. (2010). Gratitude and well-being: A review and theoretical integration. Clinical Psychology review, 30, 890-905
