„Wir müssen in eine neue Dimension von Verstehen gehen, die den Verstand miteinschließt und darüber hinaus in Bereiche führt in denen das Mitgefühl, die Liebe und die Verbundenheit zu Hause sind.“
Dr. med. Katja Held
PSYCHOLOGISCHE EINZELBERATUNG
Meine Einzelberatungen richten sich an Menschen, die ein belastendes Problem erleben
und sich dafür professionelle Unterstützung wünschen.
- Ängste keinen Lebenspartner/Partnerin zu finden
- Ängste kinderlos zu bleiben
- Versagensängste
- Ängste, Panikattacken
- Blockaden, Unsicherheit
- Stressbelastung, Erschöpfung
- Schlafstörungen
- Belastende Emotionen wie: Minderwertigkeitsgefühl, Wut, Trauer, Eifersucht, Schuld, Scham, Überlegenheitsgefühl
- Ungewollte Gewohnheiten wie: z. B. Rauchen, Nutzung von sozialen Medien
- Prokrastination
- Gedankenkarusell
- emotionales Essen
- depressive Verstimmungen, Antriebslosigkeit
- Entscheidungsschwierigkeiten, Dilemma
- Konflikte
- gefühlte Loyalitätskonflikte
(z. B. zu den Eltern)
uvm.
Die Einzelberatungen sind methodisch stark an die Akzeptanz und Commitmenttherapie von PhD. Steven Hayes und die Hypnosystemische Beratung von Dr. Gunther Schmidt angelehnt.
Die Stärken in meinen angewandten Methoden liegen in der Orientierung auf Kompetenzen, Ressourcen, Werte und Lösungen und zeigen auch schon in einer oder wenigen Sitzungen nachhaltige Veränderungen und Entlastung.
> Wissenschaftliche Forschungen
"Es ist mir ein Anliegen Ihnen versteh- und fühlbar zu machen, welche unbewussten und bewussten Strukturen auf Ihr erlebtes Problem einwirken und wie dabei die psychischen, emotionalen und neurobiologischen Dimensionen zusammenhängen und ineinanderwirken."
Irene Rah
STRESSMANAGEMENT
Gruppenseminare, Einzelberatung und für Unternehmen
STRESSMANAGEMENT GRUPPENSEMINAR
in Oberhaching
In dem Gruppenseminar „Willkommen Gelassenheit –
Wege aus dem Stress“
- analysieren Sie Ihre eigenen Stress-Situationen
- entwickeln ganz konkrete Lösungsstrategien
- stärken Sie Ihre Resilienz (Widerstandsfähigkeit) und
- entwickeln Strategien, die Sie in Zukunft gesünder mit Stress umgehen lassen.
- Das Seminar wird nach §20 SGB V Abs. 1 von den gesetzlichen Krankenkassen vollständig oder anteilig bezuschusst.
STRESSMANAGEMENT
FÜR UNTERNEHMEN
Gesunde Belegschaft, gesundes Unternehmen –
Ein Gewinn für alle
Sowohl bei den „harten“ Faktoren wie der Verringerung von Fehlzeiten, konkrete Leistungsfähigkeit und geringere Fluktuation oder den „weichen“ Faktoren wie der Verbesserung der Unternehmenskultur. Meine intendierten Ziele sind z. B.:
- Akut- Strategien für den Stress-Notfall kennenlernen –
Was geht, wenn nichts mehr geht? - Aufbau der Stresskompetenz und Widerstandsfähigkeit
MENTALE STÄRKE
In der Beratung für mehr mentale Stärke erarbeiten wir gemeinsam,
wie Sie ihre persönlichen, beruflichen oder sportlichen gesetzten Ziele erreichen können.
Gerne begleite ich Sie bei z. B.
- Ziele definieren uns strukturieren, Handlungspläne
- Fokussierung der Aufmerksamkeit
- Vorbereitungen auf Präsentationen
- Leistung auch unter Druck und Stress abrufen zu können
- Selbstwirksamkeit erhöhen
- Misserfolge besser wegstecken zu können
- Durchhaltevermögen und Willen stärken
- Motivation fördern
- Selbsthypnose
"In meinen Beratungen lege ich besonderen Wert darauf, Sie in ihrer Einzigartigkeit als Persönlichkeit und in der Verbundenheit zu anderen Menschen zu unterstützen."
Irene Rah
BLOG
Immer diese Wut
Vielleicht haben Sie sich vorgenommen, beim nächsten Mal Ihre Kinder oder Ihren Partner nicht mehr anzuschreien oder so wütend zu reagieren.
Aber dann, bei der nächsten Situation spüren Sie wie die Wut wieder aufsteigt und sie ganz und gar einnimmt und statt ruhig zu bleiben, würden Sie am liebsten einfach nur losbrüllen oder davonlaufen.
Von der Angst überwältigt
Grundsätzlich gibt es meines Erachtens keine guten oder schlechten Gefühle. Es gibt für eine bestimmte Situation in einem speziellen Kontext nützliche oder nicht nützliche Emotionen.
