Im Stressmanagement zeige ich dir, wie du Stress bewältigen kannst und dabei deine Resilienz stärkst.

Stressige Phasen gehören wahrscheinlich zu deinem Alltag. Stress hilft dir einerseits deine Kräfte zu mobilisieren und er kann zu Spitzenleistungen antreiben.

Andererseits führt permanente Anspannung und Dauer-Stress früher oder später zu negativen Konsequenzen für die eigene Gesundheit.

Gerade Menschen mit hoher Verantwortungsbereitschaft, Kompetenz und starker Leistungsorientierung sind besonders gefährdet die Schwelle zwischen gesundem Stress und die Symptome des Burnouts nicht zu erkennen. Da sie oft in fordernden Funktionen (beruflich und privat) tätig sind und sich zwischen verschiedenen Lebensbereichen (Familie, Karriere, sich selbst und Freunde) permanent entscheiden müssen. Die hohe Motivation allen Lebensbereichen gerecht zu werden und eine überdurchschnittlich gute Leistung zu erbringen, kann dazu führen die eigenen Bedürfnisse zu ignorieren.

• wenn du dich permanent für einseitige Pflichterfüllung entscheidest
• wenn du über einen längeren Zeitraum deine körperlichen, mentalen und emotionalen Bedürfnisse ignorierst
• wenn dir das Abschalten zunehmen schwerer fällt
• wenn der Schlaf weniger erholsam ist
• wenn Gefühle von Gereiztheit und Lustlosigkeit die Folge sind
• wenn du vergesslich wirst und dich nicht mehr Fokussieren kannst

Erhöhe deine Kompetenz zur Stressbewältigung

• Du analysierst deine stressauslösenden Situationen
• Du lernst Strategien wie du negative Gedanken in funktionale umwandeln kannst
• Du lernst wie du mit belastenden Emotionen im Stress umgehen kannst
• Du entwickelst ein effektives Zeitmanagement und setzt wirksame Ziele.
• Du verbesserst deine Kommunikation
• Du erkennst hinderliche Glaubenssätze und innere Antreiber
• Ich zeige dir Achtsamkeitsübungen und wie du dich im Stress schnell entspannen kannst.
• Du erkennst deine Ressourcen und kannst sie besser nutzen

Du steigerst deine Resilienz und erfüllst deine Bedürfnisse

• Du wirst psychisch flexibler, um Veränderungen besser gestalten zu können
• Du erkennst schneller deine Bedürfnisse lernst sie auch zu beachtest
• Du lernst wie du aus dem inneren Druck, nicht allem gerecht werden zu können, rauskommst
• Ich zeige dir wie du mehr positive Emotionen im Alltag erleben kannst
• Du gewinnst mehr Abstand zu belastenden Emotionen und Gedanken
• Ich zeige dir, wie du an Krisen wachsen kannst