Immer diese Wut
Vielleicht haben Sie sich vorgenommen, beim nächsten Mal Ihre Kinder oder Ihren Partner nicht mehr anzuschreien oder so wütend zu reagieren.
Aber dann, bei der nächsten Situation spüren Sie, wie die Wut wieder aufsteigt und sie ganz und gar einnimmt und statt ruhig zu bleiben, würden Sie am liebsten einfach nur losbrüllen oder davonlaufen.
Was genau passiert da eigentlich, wenn uns die Wut ganz einnimmt?
Wir empfinden uns als wütende Person und beschreiben uns als wütend. Betrachtet man die Funktion des Gehirns genauer, ist diese Beschreibung nicht ganz richtig.
Richtig wäre zu sagen – ein Teil von mir ist wütend. Ich möchte diese Aussage erklären, da sie sonst missverstanden werden kann.
Wenn Sie etwas erleben, wie z.B. Sie hören ein bestimmtes Lied und erinnern sich an einen schönen Urlaub, in dem Sie dieses Lied oft gehört haben und auf einmal empfinden Sie ein Glücksgefühl.
In unserem Gehirn vernetzen sich bestimmte Neuronen miteinander, die diese Erlebnisse miteinander verbinden (schöne Melodie, Erinnerungen an den Urlaub, Glücksgefühle).
Es bilden sich sogenannte Netzwerke, die vom Gehirn immer wieder aufgerufen werden, auch wenn man nur einen bestimmten Bestandteil (das Lied) des Netzwerkes aktiviert. Und es ist sehr wahrscheinlich, dass immer, wenn Sie dieses Lied hören, an den Urlaub denken.
Oder Sie riechen beispielsweise ein bestimmtes Parfüm und denken sofort an eine Person, die dieses Parfüm benutzt.
Für jedes emotional geladenes Erlebnis in Ihrem Leben bilden sich in Ihrem Gehirn solche Netzwerke aus. Also unvorstellbar viele.
Und genauso gibt es für die aufkommende Wut ein ausgebildetes Netzwerk, welches immer in ähnlicher Weise abgerufen wird. Somit sind nicht Sie als ganze Person wütend, sondern ein Teil von Ihnen, ein ganz bestimmtes Netzwerk. Die anderen Netzwerke, die Ausgeglichenheit, Ruhe, Verständnis miteinander verknüpfen sind deshalb nicht gelöscht, sondern immer noch da.
Sie werden sich jetzt wahrscheinlich fragen – Und wie soll mir dieses Wissen jetzt bitte mit meiner Wut helfen?
Das Wissen, dass es sich nur um einen Teil von Ihnen handelt, kann Ihnen helfen, einen gewissen Abstand zu dem erlebten Gefühl zu erlangen. Vielen Klienten von mir hilft es, sich die Wut wie einen Ball vorzustellen und statt sich von dem Gefühl der Wut ganz einnehmen zu lassen ,imaginär den Wutball neben sich zu betrachten. Durch den gewonnenen Abstand entsteht mehr Handlungsspielraum für alternatives Verhalten, wie z.B. das Netzwerk Gelassenheit abzurufen.
Probieren Sie es einfach aus!
Zum Thema WUT findet ein Workshop statt:
10. März 2022 – 18.30 bis 20.00 Uhr im Klarer Hof – 20,- €
WORKSHOP WUT: „Mit Wut besser umgehen können“
